9 cze 2019

10 zalet jogi





 Dzisiaj przygotowałam dla was post o najważniejszych korzyściach płynących z praktykowania jogi.
Ja moją przygodę z jogą, zaczęłam stosunkowo niedawno, bo jakieś dwa miesiące temu, ale już zauważam niektóre pozytywne zmiany.

1.Poprawa kondycji fizycznej, korzyści dla ciała - ciało będzie wzmocnione,  bardziej elastyczne i gibkie, przez co  mniej podatne na urazy. Ponadto wytrzymałość fizyczna będzie większa, joga służy również naszej sylwetce.

2.Joga odmładza- pod wpływem ćwiczenia asanów, pojawiają się korzystne zmiany we krwizwiększając zdolność organizmu do samooczyszczania – czyli pozostawania młodym. Obniża się poziom cholesterolu, glukozy,  i trójglicerydów.
Regularne praktykowanie jogi opóźnia procesy starzenia się chrząstki, zapobiegając złamaniom, zmniejszając ryzyko osteoporozy czy artretyzmu.
3.Poprawa postawy ciała- dzięki jodze przestajemy się garbić oraz zmniejszą się dolegliwości bólowe pleców, barków, karku, szyi.  
4.Reguluje ciśnienie- praktyka jogi, zwiększa ukrwienie oraz dotlenienie tkanek. Ułatwia to utrzymanie ciśnienia na odpowiednim  poziomie. Koncentracja na spokojnym oddechu w asanach pomaga zachować stały rytm serca, co stabilizuje ciśnienie.
5.Przyspiesza metabolizm- regularna praktyka asanów, stymuluje nawet narządy wewnętrzne, co oznacza przyspieszony metabolizm i utrzymanie kontroli nad wagą. Joga zmniejsza również ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne takie jak zawał serca, miażdżycy, udar, cukrzyca czy otyłość.
6.Pomaga się zrelaksować oraz zwiększa odporność na stres- poprzez praktykę jogi możemy się wyciszyć, odpocząć i poczuć harmonię ciała z duchem. Praktykowanie jogi poprawia  koncentrację, ułatwia skupienie się i zwiększa odporność na stres.
7.Joga pomaga w walce z depresją- joga uczy prawidłowego oddychania, które pomaga w znacznym stopniu zmniejszyć niepokój i uwolnić się od negatywnych odczuć i myśli, które zwykle wywołują depresję.
8.Zmniejsza bóle miesiączkowe- ćwiczenie jogi podczas miesiączki nie jest niewskazane, a wręcz przeciwnie - może pomóc w łagodzeniu bólu i innych dolegliwości występujących w trakcie krwawienia. Warunkiem skuteczności ćwiczeń jest dobór odpowiednich pozycji.
9.Pomaga uzyskać równowagę psychiczną- dzięki jodze łatwiej nabrać spokoju, poradzić sobie z agresją czy zredukować poziom stresu, w wiecznie zabieganej codzienności.
10.Może pomóc zmniejszyć bóle- u osób praktykujących jogę zwiększa się ilość istoty szarej w mózgu przez co wzrasta tolerancja na ból.

2 komentarze:

  1. Niby tylko 10 zalet a tak naprawdę ćwicząc poczuje się ich o wiele więcej! ;)

    Zapraszam xo
    https://luxjulia.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Rozmyślam nad włączeniem do swoich treningów także i jogi :) Przedstawione zalety tylko mnie do tego przekonują.
    Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń